Barn

Å praktisere sport hjelper barn med å vokse opp sunne og sterke, både fysisk og mentalt.
I denne forbindelse er Judo et godt alternativ.
Ofte tenker foreldre på fotball, basketball, svømming etc. når de skal melde barna sine på en sport eller fysisk aktivitet.
Judo for barn er imidlertid også et veldig populært og gunstig alternativ som vi har her i Kongsberg.

Mange som tenker på kampsport forbinder det gjerne med vold, slag, fall osv.
Kampsport er imidlertid integrerte idretter som forbedrer konsentrasjon og verdier, og sikter mot åndelig harmoni.

Det er verdt å påpeke at i kampsport for barn så lærer dem ikke å være aggressive eller voldelige, som noen kanskje tror.
Når du begynner med Judo som barn så er det heller ikke fokus på kamp, men på lek og bevegelser.
Man lærer hvordan man skal falle og hvordan man skal samarbeide to og to for å utføre teknikker.
I motsetning til kampsporter med slag og spark så handler veldig mye av den tekniske treningen i Judo om det å trene sammen. Den ene skal utføre en teknikk, den andre skal være med på teknikken og falle riktig. Derfor er fallteknikk noe av det første man begynner å trene på.

Når barn har vært med en tid så kan det være at de vil prøve å gå kamper i turneringer.
I barneturneringer betyr det ikke noe hvem som vinner eller taper da alle får medaljer når deres aldersklasse er ferdig.
Men selv om det ikke skal bety noe, så er det alltid barn som kan bli lei seg, ikke fordi de har fått vondt, men fordi de ikke vinner.
Fokuset bør være på selve opplevelsen av å være på en turnering og få prøve ut det en har øvd på mot andre enn de man er sammen med på trening. Det er også gøy å møte og bli kjent med andre barn og ikke minst det å bli heiet på og selv heie på andre barn fra klubben som går kamper.

Kampsport fungerer som en guide for å forme sinnet og karakteren.
Det gir barna verktøy og verdier som respekt, selvsikkerhet og selvkontroll.

Dette gjør kampsort til den perfekte sporten for barn som er veldig impulsive eller har vanskelig for å konsentrere seg.
Det er også ideelt for de med lav selvfølelse eller sosiale problemer.

Fordelene med kampsport for barn

Ved å praktisere disse disiplinene utfører ikke barn bare fysisk trening som forbedrer deres fleksibilitet og utholdenhet. Mens de gjør det, lærer de også en mekanisme for selvforsvar.

Selv om det er kampsport, så vil nok mange foreldre bli overrasket over hvor mye lekbetont en trening er for barn, og da spesielt for de som er med i en oppstart etter sommerferien.
For barn som blir med etter nyttår vil det være mer øvelser som bakkekamp (Nevaza), hvor barna sitter på knærne og skal trene på å få den andre ned på ryggen og i et holdegrep.

Blant de mange fordelene med kampsport for barn er følgende:

De fysiske fordelene

Kampsport bidrar til å forbedre motoriske ferdigheter og øke utholdenhet, smidighet, styrke og fleksibilitet, takker være de involverte bevegelsene.
De korrigerer kroppsholdning og styrker muskler.
Gitt at barna må konsentrere seg om kroppen sin oftere, responderer de bedre på kravene og øker koordinasjonen og disiplinen sin.

Psykiske fordeler

Økt selvfølelse
Barn lærer sportsverdier i et miljø med positiv konkurranse.
Barn som trener kampsort lærer om viktige verdier og disiplin. Disse inkluderer blant annet respekt, hardt arbeid og ydmykhet.
Økt konsentrasjonsevne.
Disse disiplinene gir respekt for regler og autoritetspersoner.
Reduserte atferdsproblemer.

Andre fordeler

Kampsport for barn gir også mange fordeler som, i motsetning til andre idretter, til og med hjelper barn som har oppmerksomhets- eller læringsvasker. Dette takket være følgende faktorer:

Kampsport tillater barn å oppnå kortsiktige mål og på individuell basis.
Med hvert nivå de når, mottar barna forskjellige fargede belter, som hjelper dem med å få selvsikkerhet og trygghet.
De forbedrer også hukommelsen gjennom repetisjon av rutiner.
Disse rutinene lar barn komme videre gjennom nivåer og legge til flere bevegelser.
Utjevner stress og fremmer ro, respekt, god oppførsel, både i salen og utenfor salen.

Hva trenger man av utstyr og hvordan er beltesystemet?

For å utøve Judo trenger barn en uniform (Judogi), som er hvit for yngre barn.
Uniformen består av en jakke, bukse og et belte.
Drakten er laget av bomull for å tåle store påkjenninger ved kast og holdegrep, og er derfor betydelig tykkere enn f.eks. en karategi.

Beltesystemet og gradering

Beltefargen viser grad i rekkefølgen hvitt, gult, orange, grønt, blått eller brunt for elever (kyu), og svart, rødt/hvitt og rødt for mestere (dan). Svart er igjen delt opp i grader (dan).

Man graderer som oftest mange barn samtidig, og da gjerne ca 1 gang i året.
Mon-grader er for utøvere til og med 13 år, og har en horistonal fargestripe på et eller hvitt belte.
Kyu-grader kalles elevgrader og er for utøvere fra 14 år, og har en heldekkende farge.

Å gå opp fra hvitt til gult belte klarer stort sett alle, og de får hjelp underveis av trener .
En gradering utføres med to utøvere, hvor den som skal gradere er tori (den som utøver teknikken) og den andre er uke (den teknikken blir utført på).

Kamper

Under kamper får den ene hvitt belte og den andre rødt belte for å skille utøverne for sekretariatet og dommeren.
Når de blir eldre bruker de hvit og blå drakt (gi).
Skulle en utøver glemme sin blå drakt så brukes gjerne belter igjen til å skille dem, men går man i større turneringer (eldre utøvere) så kan man bli nektet å delta.
Som Judoutøver så er man ikke nødt til å være med på turneringer, men man trener på kampsituasjoner, både på bakken (ne waza) og stående (randori) under treninger.
Mange velger å ikke gå kamper på turneringer, eller vente til de føler seg trygg nok på seg selv til å prøve det.

Når kan man begynne?

Fra barna er tre år gamle, er det mange typer kampsport som de kan praktisere.
De som krever større koordinering er bedre for barn over 5 år.

Judo har som mål å immobilisere en motstander (legge motstanderen i bakken) ved å bruke egen styrke, koordinering, balanse og dyktighet. Barn kan trene judo fra de er 3 år.
Per i dag så kan barn fra 6 år begynne hos BK-Judo.
Startes det opp knøttejudo, som er for barn under 6 år, så vil det komme opp på forsiden og i oversikten over treninger.

I forhold til Tae Kwon Do og Karate så utøves det ikke slag og spark i Judo, og større barn lærer tidlig at de skal ta hensyn til de som er mindre og la dem få trene teknikker på seg selv.
Det vil si, å være en god «uke» (den teknikken utføres på).

Hvorfor Judo?

Å drive med Judo fra en ung alder er ikke bare en kilde til moro og underholdning, det er også en måte for barn å opprettholde en sunn kropp. Gjennom Judo styrker barn sine fysiske evner og blir mindre utsatt for sykdom.

Akkurat som med alle andre idretter, spiller utholdenhet og foreldrestøtte en viktig rolle når det gjelder Judo. Dette gjelder både trening så vel som konkurranser (for de som vil konkurrere).

Som en ser så har deltakelse i en kampsport, som f.eks. Judo, en rekke fordeler for barns mentale, fysiske og emosjonelle helse. Og dessuten styrker det båndene mellom hele familier og

Noen filmer som gir ett lite innblikk i Judo

Under Treningsvideoer fra Youtube så finnes det mange filmer som viser treninger, både for barn, ungdom og voksne. Her følger ett klipp fra NRK TV og to små klipp fra Norges Judoforbund.

Eg går på – 4. Judo (Sesong 4) – NRK TV

Judo er for ALLE!

Har du lyst til å prøve noe nytt?

Judo for Ungdom og Voksne

Som ungdom eller voksen så kan man ha veldig forskjellig inngangspunkt.
Noen vil bli utøvere i konkurransesituasjon, noen vil lære å forsvare seg uten selv å skade andre mens andre vil rett og slett komme seg i form.

I Judo er det 67 forskjellige kasteteknikker, mens f.eks. brytere har ca 7.
En Judoutøver vil lære seg kasteteknikk, holdteteknikk, armbendsteknikk, og eldre utøvere (over 16 år) vil lære seg kvelingsteknikker (sette en person ut av spill).
Det er ikke lov for en Judoutøver å utføre spark og slag, men for en utenforstående så kan det være vanskelig å skille mellom en feieteknikk og et spark.

I en kamp så skal utøveren prøve å få den andre på ryggen ved å utføre et kast som gir Ippon (10 poeng), eller at man holder fast motstanderen i 20 sekunder og viser kontroll.
Hvis motstanderen klapper på deg og gir uttrykk for at en gir seg, så vinner man også.
Du kan vinne ved stranguleringsteknikk, og du kan vinne ved lavere poengsummer når tiden går ut, så lenge du har flere poeng enn motstanderen.

Stranguleringsteknikk er en form for kvelning. Det er en effektiv teknikk, men utøveren skal alltid sørge for å ivereta helsen til motstanderen, og dommerne skal gi beskjed når det er tydelig at teknikken gir effekt og at utøveren ikke har mulighet til å unngå den.

Du trener styrke, teknikk og utholdenhet, og du blir dynamisk, fleksibel og sterk.
Balanse, ubalanse og balansebrudd er viktige elementer i Judo.

For en som aldri har trent før vil det å begynne å trene Judo gi en stor helsegevinst.
Du tøyer muskler og leddbånd og øvelsene krever bevegelighet, du kan altså ikke stå i ro.
Judo er også en fullkontaktsidrett, og du må ta tak i motstanderen din.

Det fine med Judo er at du trenger ikke å slå noen for å få kontroll. Personer innen psykiatrien, politiet, helsevesenet og sikkerhetstjenester er det også en del som vil trene Judo da de ønsker å lære å ta kontroll over en situasjon uten å bruke slag eller spark.

I forhold til hvordan trening av Judo vil påvirke deg psykisk så varierer det fra person til person.
De som er minst trent i slike situasjoner har kanskje best utbytte av det. De kan oppleve en enorm utvikling. Noen er vant til å presse seg, og de opplever kanskje ikke så stor bevegelse i eget bevegelsesregister.

Alle profiterer på at de må ha respekt for andre mennesker.
Ingen trenere aksepterer skader på trening.

Å trene Judo kan også være gunstig for andre idretter som man satser på. Fotballspillere og handballspillere kan få bedre balanse og lære å unnvike eller komme seg bedre unna hvis man først blir truffet av en mostander. Bowling og golfspillere har også forbedret spillet sitt ved å få bedre balanser gjennom Judo-trening.

Ungdom og voksenmiljøet i klubben er veldig bra, og vi er som en stor familie.
Vi tar i mot nybegynnere fortløpende, gjennom hele året.
Man forventer ikke at de som er nye skal klare alle øvelser, men det man gjør er å forvente at man prøver, og ved å prøve så vil man etter hvert få det til.

Du trenger ikke å være i god form, eller å ha drevet med kampsport før, for å begynne med Judo.
Treningene er gode og medelever er snille, så du gjør ikke mer enn hva ditt eget formnivå og lyst tilsier.

Husk at det er tre gratis prøvetimer.

Møt opp på den treningen du eller ditt barn skal se på, eller delta i (vi anbefaler å være med).
Se treningstider for når du kan møte opp.

Tenker du at du ikke er i god nok form til å prøve dette, eller at du har blitt for gammel, så kan du se på disse tre Judo-utøverne med sort og rødt belte i Judo.

Eller Jack Hearn som var 94 år og fortsatt var trener i Judo i 2018.

Hvem er Judo for, og hva lærer du?